Gặp gỡ Quỳnh Lương – Chuyên gia trị liệu âm thanh và tâm thức được công nhận trên toàn cầu. Với những chứng nhận chuyên môn từ Hiệp hội ABH và NLP Hoa Kỳ, Quỳnh Lương đã dành trọn tâm huyết mang đến sự chữa lành sâu sắc cho cả tâm trí và thể chất thông qua trị liệu âm thanh. Cô thường xuyên tổ chức các buổi thiền định cộng đồng hàng tuần và các lớp học chuyên nghiệp, nhằm thúc đẩy lối sống chánh niệm.

Triết lý của Quỳnh bắt nguồn từ một khái niệm đơn giản nhưng sâu sắc: Năng lượng chính là cốt lõi. Cô tin rằng nguồn lực vô hình nhưng có thể cảm nhận được này tồn tại và lan truyền qua mọi sinh vật và không gian, đóng một vai trò không thể thiếu đối với chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Với đơn vị đo lường là Bovis, Quỳnh khẳng định rằng người sở hữu chỉ số Bovis cao ngủ ngon hơn, ít căng thẳng hơn và quan điểm sống tích cực hơn
Bạn đã sẵn sàng “sạc đầy” năng lượng để chìm vào giấc ngủ say một cách dễ dàng chưa? Sau đây là 5 mẹo được chuyên gia Quỳnh Lương chia sẻ:

1. NẠP NĂNG LƯỢNG CHO CƠ THỂ ĐÚNG CÁCH

Hãy tạm biệt cà phê và nước ngọt, những “kẻ gây nghiện” và khiến bạn mất ngủ. Thay vào đó, hãy thanh lọc cơ thể bằng trà thảo dược dịu nhẹ hoặc nước detox thường xuyên hơn. Chọn thịt trắng và hải sản giàu omega-3 thay vì thịt đỏ. Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, sữa, đậu, hạt và phô mai để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ mang đến cho bạn sức khỏe bền bỉ mà còn giúp tâm trí bạn thư thái hơn.

2. LÀM MỚI KHÔNG GIAN SỐNG CỦA BẠN

Ngôi nhà của bạn chính là tấm gương phản chiếu tâm hồn. Hãy mở rộng cửa sổ để đón ánh nắng và gió mát lành, thường xuyên dọn dẹp để không gian luôn thông thoáng, và tô điểm thêm những chậu cây xanh tươi mát. Mùi hương dịu nhẹ lan tỏa sẽ mang đến cho bạn cảm giác thư thái, sảng khoái, từ đó giúp bạn tràn đầy năng lượng và có những giấc ngủ ngon.

3. “CHỌN BẠN MÀ CHƠI”

Hãy chủ động đánh giá lại các mối quan hệ xung quanh. Giảm thiểu thời gian tương tác với những người mang đến năng lượng tiêu cực, thường xuyên phàn nàn hoặc chỉ trích. Đừng để những suy nghĩ tiêu cực làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những người bạn mang lại niềm vui và sự tích cực, những người luôn cổ vũ và hỗ trợ bạn.

4. HẠN CHẾ NỘI DUNG TIÊU CỰC

Để có một giấc ngủ ngon và tinh thần sảng khoái, hãy hạn chế tiếp xúc với những nội dung tiêu cực như phim kinh dị, nhạc u sầu, đặc biệt trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy dành thời gian cho những hoạt động thư giãn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc xem những bộ phim hài hước. Điều này sẽ giúp bạn có một tâm trạng tích cực và chuẩn bị tốt nhất cho giấc ngủ.

5. TRAU DỒI NHẬN THỨC VỀ BẢN THÂN

Hãy trở thành người bạn thân nhất của chính mình. Bắt đầu bằng việc lắng nghe cơ thể và cảm xúc của bạn. Khi nhận ra những dấu hiệu căng thẳng, hãy chủ động tìm kiếm các cách để thư giãn và giải tỏa áp lực. Việc hiểu rõ bản thân sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc tốt hơn, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và có một cuộc sống cân bằng hơn.
Bằng cách thực hiện những lời khuyên của Quỳnh Lương, bạn không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của mình. Những giấc ngủ ngon đang chờ đợi bạn!